14º Semana 1º Entrenamiento

   Comenzamos la semana con el peor día que me tiene preparado el Coach, hoy lunes tenemos 25 burpees x2, 25 pullup x2 y Kentauros en Strenght, casi nada verdad?

   Las burpees las he hecho muy rápido he marcado unos grandes tiempos hoy, la segunda serie incluso mas rápida que la primera, apenas 1 minuto con 8 segundos, tiempazo como podéis ver, en las dominadas también me he encontrado muy bien, para empezar decir que todas las he hecho sin salto, tirando mucho de abdominales, subiendo las piernas a la vez que el cuerpo y he conseguido hacer 12 sin parar, record.

   Despues de el "calentamiento" tocaba el temido Kentauros en Str, es matador, que os voy a contar, los que lo hayáis hecho sabéis de lo que hablo, las burpees con salto son lo peor y cansan todo el cuerpo, ademas que sean 6 rondas a mi me destruye a moral, acostumbrado a 3 o 4 rondas esto acaba conmigo y las Lunge Walk al tener que tocar con la rodilla hace que controles mucho al bajar y hace que canse mas aún y en las ultimas rondas hay veces que te haces daño en la rodilla porque no controlas tanto ya, un horror de ejercicio, el tiempo ha sido de 40'34" nada mal creo yo.

   En fin, estoy reventado y ahora a preparar la cena y a dormir. Quería comentaros también que últimamente estoy alimentándome únicamente a base de las recetas de la guía de alimentación, tiene bastante buena pinta y consejos muy útiles, si queréis sacar mayor rendimiento a vuestro entrenamiento os recomiendo que miréis muy bien vuestra alimentación.

   Un saludo y nos vemos el miércoles freeatletas!

13º Semana 4º Entrenamiento

   Sábado sabadete no hay camisa nueva pero si Freelete :) "pa" matarme. Bueno amigos un día mas de entrenamiento y un paso mas cerca de tener el cuerpo deseado como dicen nuestros amigos germanos, hoy teníamos una dura sesión de Strength, 2/4 Venus y Poseidon x2.
   Empece con Venus que me salia primero en el Coach y acabe las 50 flexiones en minuto y medio, cada vez tengo mas fuerza en el pecho a base de burpees y flexiones, se van notando las semanas, acabe estas dos sesiones de Venus con un buen tiempo de 9:18.
   Los Poseidones han sido mas duros, intento hacer el mayor numero posible de dominadas sin recurrir al modo fácil pero me sigue siendo imposible acabar un Poseidon entero con todas las dominadas correctamente realizadas. Aunque he de decir que si que habré hecho unas 30 o 40 en total correctamente.
   Y eso ha sido todo por esta semana, a ver que tal la nueva semana, ya os comentaré el lunes!

13º Semana 3º Entrenamiento

   Saludos amigos, aquí estamos en nuestra cita ineludible del jueves, hoy tocaba hacer 2 Poseidones, se ve que uno era poco.
   Poseidon como sabéis es un ejercicio de brazos y pecho, muy rápido pero agotador. Las dominadas cada vez van saliendo mejor, hoy he podido hacer la primera serie de 20 entera bien hecha, descansando entre medias pero con todas las dominadas bien hechas, cosa que ya es un logro. En las siguientes rondas tuve que recurrir en la mayoría de los casos a hacerlas del modo fácil, ayudándonos de un pequeño salto y bajando lentamente. Las flexiones todas bien hechas y sin descansar en las series.
   Así pues acabe los dos Poseidones en tiempo de 17'29", esta semana parece que es un poco de recuperación por la anterior.
   Bueno, siguiente día, el sábado, ánimo!

13º Semana 2º Entrenamiento

   Segundo entrenamiento de la semana y hoy teníamos una sesión rápida, un Apollon en stnd y un Hiperon 2/5 en endur. como veis nada del otro mundo, parece que nuestros amigos alemanes quieren darnos un poco de descanso después de la semana pasada.
   El Apollon ha sido rápido, 23'35", un minuto mejor que el ultimo que hice, comentar que me sigue siendo imposible hacer 30 sentadillas seguidas, no se cuando se van a fortalecer estas canillas que dios me ha dado...
   Después el Hiperion como os podéis imaginar ha sido rapidísimo, 3 minutos y eso que en medias tienes 1 de descanso ... imagino que es por que hagas algo de brazos ademas de los burpees.
   Como veis, una sesión rápida y para toda la familia :)
   Mañana nos vemos de nuevo, un saludo a todos!

13° Semana 1° Entrenamiento

   Lunes, primer día de la semana y primera sesión con freeletics. Hoy era un día distinto, iba a hacer Freeletics con mi hermano y además en el Retiro, un bonito lugar para sudar como un chon. La rutina de hoy era nueva Atlas se llamaba y tiene muchas similitudes con Uranos, única serie de muchas repeticiones y empezando con 2 km. En general es muy de piernas y acabas muy cansado y sin apenas poder dar dos pasos seguidos al acabar pero también decir que es corto y que en 25' lo tienes hecho.
  Esta semana por lo que he podido ver es una semana normalita, se ve que va subiendo la intensidad semana a semana pero a la vez que vamos mejorando, la cosa es acabar cada día extenuado. Así es esto.
   Sin más me despido hasta el miércoles, entrenar duro!

12° Semana 3° Entrenamiento Día de Infierno

   Que ganas tenía de escribir está entrada, acabé la semana infernal.
   Hoy es sábado y aunque el último día de entrenamiento fuera el miércoles y pensaba hacer freeletics el viernes lo cierto es que ayer aún estaba cansado del durisimo día que tuve el miércoles así que decidí dejarlo para hoy.
   El día de hoy también ha sido muy duro, tenía que hacer, 2 Aprhodite + Zeus y Uranos, casi nada. Así pues hoy por la mañana hice Uranos y después Zeus, una sesión muy dura y con muchísimas dominadas, Uranos o como me gusta llamarlo, mini Kronos, es un workout que me ha gustado mucho, si en algún momento dejo de estar suscrito a freeletics seguramente Uranos será un ejercicio que seguiré haciendo, me parece muy completo en intenso, por otro lado Zeus lo han endurecido y ahora es aún más agotador que antes.
   Ahora acabo de realizar los dos Aprhodites, muy cansado pero mucho mejor de lo que pensaba y mejor que la sesión de esta mañana. Aprhodite al ser rondas decrecientes es muy motivador y una vez que acabas el primero sabes que lo peor ya está hecho, aun así acabar la ronda de 40 del segundo me ha parecido imposible, se me hacia eterno y muy cuesta arriba el terminarlo pero como siempre pasa a base de sudor y determinación las series van acabandose y de repente te plantas en la serie de 20.
   Esta semana ha sido con diferencia la semana más dura tanto física como psicologicamente, al principio de ella dije, estos se flipan, pero una vez más nos demuestran que siempre podemos dar más de lo que pensamos si tenemos la mentalidad adecuada.
   Un saludo a todos y nos vemos el lunes con una semana más llevadera esperemos.

12° Semana 2° Entrenamiento Día de Infierno

  Bueno, pues el temido día ha llegado, hoy a alguien se le ocurrió que sería bueno para mi hacer 6 Metis en strength y 4 Venus en endurance, como os quedáis? Así me quede yo.
   Me planteé el día haciendo 3 Metis por la mañana seguido de 2 Venus y lo mismo por la noche.
   Los Metis en strength son durisimos, las burpees con salto son matadoras y los froggers te cansan mucho los brazos y las piernas, hacia burpees de 5 en 5 y los froggers máximo 10, cuando tocaba hacer la serie de 25 era una tortura. He de decir que por la noche no todas las burpees las pude hacer con salto...
   Los Metis son mucho más duros que los Venus aunque es un poco más rápido a mi me han llevado algo más de 40 minutos.
   Los Venus en endurance son muy psicológicos, es cierto que es muy duro pero el mayor problema es que es larguísimo porque son 400 flexiones y sentadillas y aunque sean en modo fácil son agotadoras, lo malo es ver pasar los minutos y que aún te quedan muchas series, yo he tardado 1 hora en hacer los dos Venus.
   Al final con mucha determinación he conseguido completar el día, ahora ducha y a dormir que estoy completamente reventado y el viernes viene fuerte también, un saludo y ánimo que podéis más de lo que creéis.

12° Semana 1° Entrenamiento Día de Infierno

   Alegría! Días del infierno!
   Pues si, estamos en la semana de los días del infierno y esto significa que tenemos 3 días de durisimos entrenamientos. Hoy lunes ya he realizado el primer día, una sesión por la mañana y otra ahora por la noche.
   Por la mañana he hecho 2/4 Zeus stnd. y un Ares, la verdad que las dominadas van saliendo cada vez mejor aunque no todas las que quisiera, 6 o 7 al principio y luego 3 o 4.
   Lo duro ha sido por la noche, un Kentauros en strength, casi nada.
   Kentauros es puro ejercicio de piernas y hoy me ha destrozado, ha sido durisimo, las piernas las tengo machacadas, casi no puedo subir escaleras así que mañana tendré agujetas, ahora a descansar porque si os digo lo que tengo el miércoles no os lo creéis.
   Bueno, darle duro y nos vemos.

11° Semana 4° Entrenamiento

   Sábado por la mañana, que mejor manera de empezar bien el día que con un poco de freeletics?
   Hoy tenía una sesión doble, Poseídon std + Hera end.
   En el Poseídon más o menos como siempre, quizás algunas dominadas más pero parecido, muy cansado y con dolor de manos.
   En el Hera bueno, es fácil solo que se hace largo por tanto descanso, corres 2 km y haces los high kneels pero se hace sin problemas.
   Esta semana que acaba ha sido algo fácil, le voy a decir al entrenador que suba un poco la dificultad, a ver como se lo toma :) espero que no se vuelva loco, ya os contaré  el lunes, estad atentos, y vosotros que tal vuestra semana?

11° Semana 3 ° Entrenamiento

   Día light el que hemos tenido hoy.
   Únicamente teníamos hoy 1/5 Ares y 1/5 Kentauros, como os habéis podido imaginar en total no llego a 5 minutos y aunque sude un poquito ha sido bastante fácil. No se muy bien como funciona aun el coach nuevo porque viendo lo que me viene el sábado...
   Además comparándola con la semana anterior esta me está sabiendo a poco.  En fin le daremos unas semanas para que nos vaya reconociendo y nos haga unos entrenamientos más personalizados.
   Eso ha sido todo más o menos hoy, dos ejercicios cortos y realizados sin problemas, el sábado nos volvemos a ver algo más cansados un saludo a todos free atletas.

11° Semana 2° Entrenamiento

   Ya estamos a miércoles y como estoy de vacaciones prefiero hacer los ejercicios por la mañana. Hoy teníamos únicamente 1 Poseidon así que nos pusimos a ello nada más levantarnos.
   Empezamos bien, descansando cada 6 o 7 dominadas y las flexiones sin tener que parar, pero al ir acabando tuve que recurrir a la versión fácil de las dominadas, aún me duele un poco el costado y lo curioso es que solo me duele con más dominadas.
   Bueno, una sesión rápida de 7'09" y muy intensa.
   Mañana otra sesión rápida, ahí nos vemos, descansad.

11° Semana 1° Entrenamiento

   Otra semana más y esta a simple vista parece menos dura que la anterior.
   Al acabar la semana el nuevo coach nos pregunta que tal la semana anterior y si queremos cambiar el enfoque, yo lo he cambiado a strength, antes era cardio/strength.
   Hoy para empezar la semana tenía un 2/5 de Hares y también un 3/5 de Kentauros.
   El Hares ha sido rápido poco más de 3', 7 dominadas no es mucho ya, se pueden hacer aunque acabes reventado y 7 jackknifes también son rápidos, la verdad es que Hares me gusta, es rápido e intenso.
  El Kentauros ha resultado ser bastante más exigente, es un ejercicio de piernas puro y había 2 ejercicios que nunca había hecho, los lunge walk y los burpees frog y siempre que haces un ejercicio nuevo en freeletics te machaca de lo lindo, además de hacer había que hacer 20 saltos en cada serie, hace de este workout un duro entrenamiento de piernas. 
   Al acabar la sesión me he quedado un poco en plan, ya? Estaba sudando y casi sin aliento pero a eso nos tiene acostumbrado freeletics no? Ya os he dicho que sobre el papel parecía una semana más llevadera que la anterior.
   Bueno, nos despedimos hasta el miércoles, a ver que tal la rutina del miércoles, un saludo y comentad que os parece a vosotros el nuevo coach.

10° Semana 4° Entrenamiento

   Último día de la semana más dura desde que empecé Freeletics y una sesión entretenida para hacer de buena mañana.
   Hoy Hades, una rutina de musculacion pura + 1/5 de Venus.
   Las dominadas van saliendo cada vez mejor y las burpees aunque siguen costando cada una de ellas se van haciendo más llevaderas. Después del Hades tocaba una serie de Venus que siempre cansa bastante, 50 flexiones no es moco de pavo. Al acabar el día un total de 30'.
   A ver que tal se porta el entrenador para la semana 11, espero descubrir nuevos ejercicios que siempre es divertido, un saludo a todos y a entrenar duro.

10° Semana 3 °Entrenamiento

   Llegó el temido día y no quedó más remedio que enfrentarnos a el, eso sí, en dos veces.
   Hoy tenía una sesión doble de afrodita, 3/5 en standard y 2/5 en strength así pues hice una por la mañana y otra por la tarde.  La de por la mañana fue la standard, son las 3 primeras rondas, las peores y me costaron más de lo esperado, una marca muy discreta de 24' pero es que estoy cansado de ayer y del calor de Madrid.  Luego por la tarde venía lo duro, empecé con las burpees con salto y a la 15 ya tuve que parar a coger aire, es un ejercicio muy explosivo y exigente, te cansa todos los músculos de tu cuerpo,  al acabar las 50 venía lo peor, las pistols, intente hacer algunas pero no podía así pues le pedí a mi hermano que me ayudara a realizarlas poniéndose enfrente mio y con los brazos me apoyaba ligeramente en sus manos. Es el ejércicio más complicado de cuantos he realizado, mucho más que las dominadas pues estas se basan sobretodo en la fuerza que tengas y estos además de eso requieren de una técnica exquisita. Al final con sufrimiento y ayuda las completé. Los jackknifes son también duros pero ya los había realizado algúna vez y con los descansos oportunos conseguía hacerlos.
   La segunda ronda fue mucho más lenta y costosa pero la acabamos igualmente.
   Al final un día muy duro y para recordar, solo nos queda un día y acabamos la semana :)

10° Semana 2° Entrenamiento

   Miércoles y freeletics se ha vuelto una constante y por eso estamos aquí de nuevo.
   Hoy teníamos el día más "light" de la semana y lo digo entre comillas porque es un dione y que además me ha machacado.
   Dione para mi tiene un problema y es que se me hace eterno, son tantos ejercicios y con tantas repeticiones que ves pasar los minutos y no avanzas. Hoy como la vez anterior el ejercicio matador ha vuelto a ser los leg levers, son agotadores y muy duros y además 50,es sin duda el ejercicio que más tiempo me quita, aproximadamente 5 minutos, una barbaridad.
   El tiempo de hoy ha sido 41'24",  4 minutos más que la vez anterior, nada bien, puedo achacarlo a que en general los ejercicios los hago mejor y más correctamente.
   Mañana tenemos el día destroyer de la semana, con una sesión de mañana y otra de tarde...  casi nada... sed bueno y entrenar duro.

10º Semana 1º Entrenamiento

   Aquí andamos y con nada menos que la semana 10!!! la mitad del reto ya esta superado aunque sabemos que ahora empieza lo duro.
   Esta semana como os comente empezaba el nuevo coach en freeletics y parece que se les ha ido la pinza, es una semana durisima, muchísimo mas que la semana mas dura que he tenido y veremos si somos capaces de realizarlo todo.
   La rutina de hoy constaba de 3/5 Hyperion y 1/5 Iris en Strength, que significa esto? Pues Hyperion son 5 rondas y nos manda solo hacer 3 porque luego nos pide hacer Iris pero solo una ronda mas los 2 km.
   Así pues me puse a ello, hice las 3 rondas de Hyperion haciendo las flexiones, las sentadillas y los saltos y bueno, costo pero se puede hacer, acabe con un tiempo de 9'03", tras descansar un poco y beber aquarius me puse a correr 1 km del iris, al acabar estaba bastante agotado, descanse unos segundos y me puse a hacer los 100 Jumping Jacks y después los 100 Froggers, es un ejercicio muy duro, es la version de Strength de los escaladores así que os podéis imaginar, no era capaz de hacer mas de 10 o 15 sin rendirme en la toalla, pero bueno, al final, conseguimos realizar los 100 que nos pedian y tras beber otro poco mas y limpiarnos el sudor volvimos a correr el kilometro que nos faltaba. El tiempo de este Iris fue de 24'48".
   Un entrenamiento muy agotador, tampoco muy lento pues el tiempo total ha sido de 33' pero acabas muy cansado y sin aliento.
   Mañana tenemos descanso y el miércoles volvemos a vernos, ya os iré comentando, mientras tanto vosotros darle duro y no os rindáis!