Lo primero que quiero comentar es acerca de hacía que público está dirigido este entrenamiento, Freeletics es un entrenamiento muy duro que exige que en cada entrenamiento demos el 100% de nosotros mismo y se espera que los ejercicios sean realizados lo mas rápido posible ya que es un ejercicio tipo Hit, ademas son ejercicios muy duros y es por esto que yo no recomendaría este entrenamiento a personas con sobrepeso o con poca forma física y por supuesto que si tienes alguna lesión o dolencia te recomiendo que te recuperes de ella primero antes de empezar.
Que cosas buenas tiene? Pues os voy a explicar un poco cuales son los puntos positivos que para mi tiene.
- Es un entrenamiento que no te va a robar mas de 30' al día.
- Puedes hacer casi todos los entrenamiento en casa.
- Es barato 40€ 15 semanas.
- Es motivante compararte con amigos e intentar superar sus tiempos.
- No requiere apenas material.
También voy a enumerar los que para mi son sus puntos negativos que por supuesto los tiene.
- Es poco personalizado.
- Poca asistencia profesional.
- Riesgo alto de lesión.
- Empieza muy fuerte.
Así pues esos para mi son los pros y los contras que freeletics tiene, si me preguntáis si funciona este entrenamiento indudablemente tengo que deciros que si, por supuesto que si pero, como no va a funcionar un entrenamiento que te exige tanto y durante tanto tiempo? Todos los días acabas completamente empapado en sudor y deseando tumbarte en la cama a descansar, te levantas todos los días con agujetas y cansado y todo esto es por lo duro que es.
Yo he notado grandes cambios en mi cuerpo y eso que apenas he realizado dieta, cuando empece pesaba 70 kg y tenía un 20% de materia grasa, ahora peso 65 kg y tengo un 15% de materia grasa.
Eso es mas o menos todo lo que tenía que comentaros, deciros que seguiré haciendo freeletics y que si necesitas saber algo mas podéis preguntarlo por aquí o por google+.
Un saludo y hasta siempre.
#clapclap
ResponderEliminarHola,
ResponderEliminarHace un par de semanas que empecé el entrenamiento de freeletics. Me he topado con tu blog y me gustaría conocer tu opinión sobre algunas dudas que me han entrado.
1) Igual es porque ahora han cambiado el programa y puede que sea más personalizado pero la primera semana la he encontrado muy fácil (lo cual no quiere decir que no tenga agujetas) ya que la mayoría de entrenamientos han durado menos de 10min.
2) Leyendo sobre la experiencia de otros, comentan que lo peor son las primeras 4-6 semanas y que luego ya van mucho mejor. Sin embargo, leyendo tu experiencia parece que se te hizo igual de duro o más el resto. Fué así?
3) Hasta ahora mi entrenamiento más largo habrá durado unos 24min.
En los entrenamientos cortos he sudado poco y en los más largos he sudado bastante pero mucho menos en comparación a lo que puedo sudar si voy a correr 1h. entre 140-160ppm.
En todos los entrenamiento doy lo máximo que mi cuerpo me permite pero viendo lo que comenta la gente no sé sí hay algo que este haciendo mal o que los entrenamientos puede que no estén bien ajustados a mí.
Como se puede comparar la perdida de grasa producida por estos ejercicios de alta intensidad, poca duración y "poco" sudor en comparación con ir a correr por ejemplo?
4)Estoy notando mejoría en mi cuerpo en solo 2 semanas, pero no estoy acostumbrado a ejercicios de tan poca duración y me quedo con la sensación de no haber entrenado lo suficiente. Tengo más complicaciones debido a falta de fuerza que a otra cosa (p.ej. tengo que hacer trampa en las dominadas ya que solo puedo hacer 2 bien.)
Que sensaciones tenías en este aspecto? Cual es la evolución esperable a lo largo de las semanas de entrenamiento?
Gracias por compartir tu experiencia
Saludos Patxi y gracias por comentar, intentare ayudarte en lo que me sea posible.
Eliminar1ª La primera semana es muy fácil, yo en mis primeras 3 semanas fueron sin usar el coach, empece bastante duro, 3 aphrodites ;(
2º Las primeras semanas son las mas duras, en mi caso peor pues empecé como te dije antes muy fuerte, tuve unas agujetas terribles, luego también es duro pero tu cuerpo esta hecho a ello, excepto en los Hell Days y Hell Weeks.
3º Es sencillo si puedes hacer mas dile que ha sido fácil, yo en el blog no lo comento pero prácticamente cada semana le decía que había sido duro pero fácil, algo así, vamos, que me metiera mas caña.
4º La fuerza si te digo la verdad se pilla de buenas a primeras, yo apenas podía hacer 4 o 5 dominadas sin parar y descansar para luego seguir haciendo rondas de 2 o 3, hasta que de repente pude hacer 8 o 9 o 12 seguidas, fue un cambio como te digo, casi, de un día para otro.
Espero que te haya servido de algo, si te recomiendo seguir dándole, yo ahora mismo sigo haciendo aunque lo he tenido abandonado un poco, te animo a seguirme y yo te seguiré y podemos ir comentándonos los ejercicios, un saludo!